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高龄妈妈备孕攻略来喽~如何科学有效的备孕?

  随着二胎政策的全面开放实施,也有很多家庭已经把生育二胎提上日程。在这些二胎的备孕妈妈中,不乏35-40岁。大家对健康的意识逐渐提高,医疗保健保健知识的普及,大家都知道35岁以后生育能力下降,40岁以后卵子迅速衰老,生育能力急骤下降。

为什么说女性年龄对生育有极大影响?

  ①随着年龄增高,卵巢储备功能下降,卵子数量变少,质量变差。

  ②子宫内膜在形态与功能上变差,如胶原含量增加、内膜细胞中雌激素和孕激素受体减少、发生蜕变化的内膜容积与子宫流血量减少,不适合胚胎着床。

  ③胚胎质量下降,如卵子染色体异常的发生率增加,流产、胚胎体育和畸形儿生育风险也随之增高。

  ④女性妊娠风险增大,如高血压、高血糖、高血脂、肥胖等在内的代谢性疾病发生,随着年龄的增长而高发,对女性和孩子健康也是有一定影响的。

那有办法提高备孕质量吗?

  01、健康生活,科学饮食

  避免暴饮暴食,作息生活需要规律健康,充足的睡眠与平和心态易使心情愉悦,可吃些高蛋白、高纤维的食物。

  02、适当运动,增强体质

  现在的人普遍缺乏锻炼,生活处于亚健康状态,其实持续的锻炼运动对维持身体健康是非常必要的,不但能提高女性的身体素质,而且还能最大程度保证卵子质量。

  在选择运动的方式上可以选择一些轻柔的运动如:瑜伽、散步等。

  03、经期补铁,提供营养

  为卵子提供元素营养很重要,而经血会带走身体中大量元素。菠菜、动物内脏等食物铁的含量都非常高,多吃这样的食物可以为卵子的成熟做好准备工作。

  04、关爱卵巢,做好避孕

  流产对于身体的伤害是不言而喻的,做一次人流女性卵子质量就下降60%,不仅如此,人流还有可能会造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等,严重时甚至可以导致不孕的发生。

  因此,建议选择避孕套避孕,而非避孕药。

  05、调节心理,放松心情

  神经内分泌学家发现,女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重心理负担。单一激素如果分泌过多就会打破原有的激素平衡,导致内分泌系统的紊乱,影响卵巢的排卵功能。

  温馨提示:如果已经有了要孩子的打算,就不要把时间再往后拖延了。毕竟年龄越大,卵子及精子的质量相对来说就会越不好,对于受孕来说也会更加的不利。

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