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如何在备孕里追求效率和质量齐飞?

  恰逢十二生肖“金牛宝宝”驾到,牛宝宝性格随和亲近、沉着稳重、睿智,可谓“人之楷模”,想生金牛宝宝的要行动啦!其实现如今的社会是一个注重效率和质量的社会,即使在孕育方面也不免沾染上一些“脾性”。越来越多年轻人意识到备孕的重要性,大家都想在计划好的时间内怀上一个优质宝宝。

女性该如何备孕?

  孕前检查

  从优生优育的角度,所有备孕的夫妻,包括已经生育过一个宝宝的夫妻,都需要做孕前检查。孕前检查不同于常规体检,主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。

  它能帮助备孕夫妻在怀孕前发现异常并及时治疗,再在医生指导下有计划地怀孕,从而避免潜在问题和风险,减少流产和宝宝缺陷的发生。

  监测排卵

  想要快速怀上宝宝,监测排卵是个好办法!从本次月经开始到下次月经的第一天,称为1个月经周期,排卵通常会发生在月经周期的中间。但是不同的人的月经周期会有所差别,同一个人每个月的月经周期也有着细微的变化,相比较掐点同房,监测排卵可以更加准确的知道排卵时间,还能了解卵泡、卵子发育情况,大大增加受孕几率。

  好的生活习惯

  对于备孕女性来说,一定要注意养成良好的生活习惯,早睡早起,饮食规律健康。特别是饮食习惯,比如应多吃富含钙和铁的食物,以免在怀孕后,发生钙和铁的缺乏;注意高糖食物的摄入,过量食用高糖食物,容易引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。当然最重要的是,叶酸千万不要忘记吃!

  调节好心情

  在备孕期间的女性,一定要调整好自己的心态,避免备孕期间焦虑、紧张、压力过大,因为情绪的不稳定,也会造成内分泌紊乱,进而延缓宝宝的到来。

男性如何备孕?

  孕前检查,补充叶酸

  对!备孕时男性不仅需要做孕前检查,同时也要补充叶酸。男性孕前检查的目的,在于筛查一些会对宝宝生长发育造成影响的隐患。孕前男性补充叶酸,精子危险系数也会有所降低。

  戒烟停酒

  烟酒对于精子质量有很大的影响,酒后受孕生出的孩子,发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种畸形的风险也较高。所以备孕的准爸比妈咪在孕前3个月不要饮酒和吸烟。

  远离高温环境

  睾丸对温度是十分敏感的,长期处于过热状态,睾丸的生精功能就会不可避免地受到损害,使睾丸生精能力下降,精子活力下降,数目减少。

  所以尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿、穿着紧身裤等行为,同时建议少穿合成纤维材质的贴身内裤。

  温馨提示:在生活习惯方面调整好后,一个优生优育检查,也就是孕前检查是必须的,不管是备孕女性还是男性都需要做哦~

  最后,祝愿准爸妈们,2021年能迎来自己的小天使宝宝~

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