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备孕期间千万别做这些事!

  开始备孕,每个家庭都变得特别注意生活健康,每个女性都是小心翼翼的,生怕再不注意调整生活习惯,就会影响宝宝的到来。

  但有时候,怀孕充满偶然性,一不小心就有可能踩雷,有些看似不重要的生活小细节,可能会对备孕造成一定的困难哦~今天就来一起了解一下吧!

扼杀精卵的日常生活

  碳酸饮料

  甜品有着不可抵抗的诱惑力,碳酸饮料是大家都喜欢的饮料。但小编提醒,含糖的碳酸饮料在一定程度上会影响备孕家庭的生育力!

  相关调查显示,如果一位女性每日喝一瓶碳酸饮料,每月的受孕几率就会降低30%,男性伴侣每日一瓶,受孕机率会降低3%。

  碳酸饮料可能导致体内胰岛素水平的数值达到糖尿病时期的水平,并在一定程度上影响到怀孕。此外,在排卵期喝碳酸饮料,可能会抑制卵子发育,导致成熟的、能受精的卵子减少。因此,建议有怀孕计划的家庭,要控制碳酸饮料的摄入哦。

  烟酒

  相信很多备孕家庭都知道孕前一定要戒烟戒酒,但有时候由于工作人际关系维护等方面,不得不吸烟喝酒。

  一些家庭也认为有时候一两次吸烟喝酒没有关系,但实际上不是这样的,香烟中的尼古丁会对女性的健康产生极大的影响,并降低AMH水平。对于怀孕的女性来讲,尼古丁还会影响子宫血管收缩,对受精卵着床造成影响。

  此外,酒精对备孕家庭的影响也是很大的,据临床研究显示,乙醇会导致精子畸形,长期喝酒还会导致酒精在体内囤积,导致精液质量下降。临床上也发现,饮酒对胚胎发育也有明显的影响,容易造成胎儿畸形、神经受损和死胎等情况。

  缺乏睡眠

  睡不好还能引发不孕?可别说真有这种事情。备孕的你不妨问一下自己,每天睡眠时间多少?足够吗?睡眠质量跟时长对怀孕来说也是非常重要的哦!睡眠质量较差的话,会影响雌激素水平,而激素水平是维持女性免疫平衡的重要因素,所以当激素下降了以后,就会导致内分泌功能紊乱,各类激素分泌水平异常,最终影响怀孕。

养精养卵,你需要这些操作

  多食用含精氨酸的食物

  精氨酸是构成精子头部的主要成分,可以提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

  多食用含有镁的食物

  镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。而含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  多食用含有锌的食物

  精子中富含微量元素锌,锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

  多食用含有钙的食物

  钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。

   所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、紫菜、虾皮、海带、金针菜、香菇等等。

养卵要注意这几个方面

  月经期应注意多补铁。含铁食物有动物肝脏、黑木耳、银耳、海带等。

  多吃豆制品。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,能够使卵巢更结实、卵子更健康。

  备孕期也应补充叶酸。孕早期缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷、先天性心脏病及流产、早产发生率的增高。

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