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孕晚期常做4个动作,胎儿入盆快分娩少遭罪

  在孕晚期产检的时候,很多孕妈都会问医生:“胎儿入盆了吗?”入盆意味着即将“卸货”,但入盆后多久会生呢?其实,这因人而异。

1、什么是胎头入盆

  简单来说,胎头入盆是胎宝宝在为自己的出生做准备。

  正常情况下,胎宝宝在子宫中应该以头朝下、臀部朝上、全身蜷缩的姿势,来等待分娩的时机。

  而在分娩前的冲刺阶段,胎宝宝要做的最重要的一件事就是,让自己的头部通过孕妈的骨盆,进入骨盆腔。也就是我们说的入盆,这是分娩的前奏,为接下来的分娩进程打下良好的基础。

2、胎头入盆时孕妈会有什么感觉

  一般来说,胎头入盆是没有什么特殊感觉的。有的孕妈可能会明显感觉到上腹部轻松了很多,但有的孕妈却没有任何感觉。

  胎头入盆后,宫底降低,孕妈可能会感觉上腹部的压迫感减轻了。之前因为压迫导致的少进食、呼吸困难的情况也得以缓解。

  但是,胎头下降压迫膀胱和直肠,所以,尿频和便秘的情况可能也会变得更严重。胎头到底有没有入盆,还要由医生通过专业的检查才能确认。

3、胎头什么时候入盆

  如果是第一次怀孕生产的孕妈,胎头入盆一般发生在预产期前的2-3周。而之前有过生产经历的孕妈,大多会在临产后才开始入盆,不过也有的会提前入盆。

  这些都是正常的现象,入盆时间跟生产时间并没有特别的关系,先入盆不一定会早生产,入盆了也不代表马上就会分娩。

4、哪些原因会导致出胎儿不入盆

  一些孕妈即使要临产了却还会被医生告诉说胎儿不入盆,这无疑对那些想顺产的孕妈感到失望,其实胎儿不入盆也是有原因的。

  常见的胎儿不入盆的原因主要有骨盆狭窄,胎头过大,胎头与骨盆不相称,致使胎头不能进入骨盆,另外胎位异常,前置胎盘,即使孕妇骨盆正常,也可发生这类现象。

  而且孕妈还要注意平时的姿势:如果你长时间都坐着,那你的宝宝很可能会呈枕后位姿势躺着,那样宝宝也会很难入盆。

5、促进入盆的四个小运动

  如果是非病理因素导致的胎宝不能入盆,可以通过以下几种运动方法,来帮助宝宝入盆:

  散步

  每天坚持散步30分钟,不仅可以帮助胎儿入盆,还能帮孕妈妈松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步的地点最好选择环境比较幽静的地方,不要在马路上散步,以免吸入汽车尾气。

  凯格尔运动

  凯格尔运动可以增强孕妈妈骨盆底的耻骨、尾骨的肌肉张力。

  方法:平躺,吸气8秒钟,同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道,注意不要把力量分散到其它部位;然后呼气,同时慢慢放松下来。反复重复5次即可,注意不要运动过度。

  划腿运动

  方法:孕妈手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做完后还原到预备动作,然后换腿继续做,早晚各做5-6次。

  孕妇瑜伽

  这项运动能松弛孕妈妈腰部和骨盆的肌肉,能增加骨盆肌肉的力量以及孕妈妈的体力,能为孕妈妈顺利分娩打下良好的基础。

  孕妈在运动的时候,应该一定是适量而行,时间不宜过长,也不宜过累。运动过程中一旦有疲惫的感觉,应该立马停止。

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