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产后不想留“病根”,这样做才正确!

生孩子是人生的大事,男人只要一个晚上出力,剩下的苦都是女人的。

怀孕的时候,常常会想,孩子生出来就好了,不用再兜着个大肚子受累了。然而,生出来后,才知道更艰苦的日子这才刚刚开始,再塞回肚子里去已是不可能。

生活变了,恢复不了,但身体可以。

产后身体恢复,有的比较自觉,你理与不理,它都会自己复原;有的比较被动,你不动它也不动,比如身材和体重。

能自己恢复的,多是看不见的

我们比较熟悉的是子宫的恢复。

生好小孩,子宫要变回原先的大小,耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间,所以,产后第一次到医院复查,也是这个时间左右。

如果超过这个时间还是有不少血性的恶露,要去医院看看,是否子宫恢复不好,或者有胎盘胎膜残留,及时处理。

产后多喂奶,刺激乳头可以促进催产素的产生,有助于促进子宫恢复。

还有血液系统,怀孕的时候血管容量增多,产后会多出汗、多排尿,慢慢恢复。胃肠道的功能也是如此,胃肠动力也会较孕期恢复,便秘就少了。

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不能完全恢复的,多是看得见的

比如身材和肚皮:

生好小孩,还能保持身材的不多;

保持身材,肚皮不松的更少;

肚皮不松,不长妊娠纹的,少之又少;

除了先天体质之外,个人的努力也很重要。理论上讲,产后体重多数是会恢复的,但是如果吃的多、动得少,这身材不走样才怪。

所以说,没有恢复不了的身材,只有懒的女人。

还有就是能感受到的,如阴道和盆底的肌肉韧带。怀孕生子,尤其是顺产,对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。

所以,产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂,已不少见,有关调查数据显示,我国已婚已育女性,45%左右有这些问题。

这些不能完全恢复的恰是我们最关注的,难道要任由它而去吗?

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这样做,或许有帮助

避免憋尿

很多产后妈咪怕下床会牵扯到伤口,或者无意中碰到刀口。所以,吃饭、睡觉、聊天......所有的活动都维持在床上范围内,甚至是憋尿减少上厕所的次数。

殊不知,产后排尿是身体恢复的必经过程,新妈妈强行憋尿容易造成尿路感染和便秘,严重的可能会发生尿潴留。

顺产后的4~6个小时内就能下床排尿了,如果8小时候都没能小便,就要及时就诊,避免尿液滞留。而剖腹产的,术后1~2天内就会撤掉导尿管,有尿意就能自行解决。

避免平躺

剖腹产的女性产后是不能平躺的,因为随着麻醉药的消退,会逐渐感到切口疼痛,平躺时对于子宫收缩的疼痛是最敏感的。

所以剖腹产的妈妈应选择侧卧位,减轻疼痛。

避免不活动

分娩过后,妈妈们会觉得像是经历了好几场马拉松,身体都被掏空了,什么都不想干,只想睡觉和躺着。但是一直不活动,对新妈妈的产后恢复工作是没有好处的。

顺产的妈妈,产后6~12个小时左右就可以坐起身了,然后再下床稍稍的走动。一般等到第二天的时候,就可以在室内任意的活动了。剖腹产的妈妈在产后6小时能在床上翻身、侧卧,第二天就可以坐起。

缓解情绪问题

一般产后的第一周,新妈妈容易出现心理落差、敏感、焦虑等情绪,有可能一点小事情就能惹哭她。这时候更是产后抑郁症的高发时期,影响妈妈和宝宝的健康。

作为丈夫的,应该多关心新妈妈的情绪问题,给予关心和照顾,有空的时候可以帮忙分担照顾宝宝的工作,给新妈妈休息的时间。

生孩子最痛的是女人,如果要是产后再不恢复好,那女人的晚年生活会很难受,尤其是产伤严重的女人。所以为了自己的晚年生活,请所有的准妈妈注意做好产后恢复,生孩子那样的痛苦都熬过来了,还会烦恼产后恢复这些小事吗?